Примерное время на чтение статьи. 5 Минуты

Детские страхи испытывают почти все дети.

Они могут быть связаны с темнотой, одиночеством, животными, высотой, смертью и другими вещами.

Обычно детские страхи проходят с возрастом, но иногда они сохраняются и во взрослой жизни, мешая нормальному функционированию и счастью.

Полностью избавиться от страха, вероятно, невозможно, так как страх – это естественная и полезная эмоция, которая защищает нас от опасности и помогает выживать.

Однако можно научиться управлять своим страхом, снижать его интенсивность и не давать ему мешать жить полноценной жизнью.

Для этого существуют различные методы, такие как психотерапия, самопомощь, релаксация, медитация, йога и другие.

Вы можете выбрать тот способ, который вам больше подходит и который дает вам лучший результат.

Главное – не бояться признавать свой страх, понимать его причины, противостоять ему и поддерживать себя.

Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в своих страхах и предложит вам индивидуальную программу лечения.

Как же избавиться от детских страхов во взрослой жизни?

Признайте свой страх.

Первый шаг к избавлению от детского страха – это признать его.

Не стыдитесь своего страха и не пытайтесь его скрыть от себя и других.

Страх – это естественная реакция организма на потенциальную угрозу, которая может быть реальной или воображаемой.

Страх не делает вас слабым или глупым, он просто говорит о том, что вы пережили какое-то неприятное или травмирующее событие в детстве, которое оставило след в вашей психике.

Признав свой страх, вы сможете лучше понять его причины и последствия, а также найти способы справиться с ним.

Поймите свой страх.

Второй шаг к избавлению от детского страха – это понять его.

Попробуйте вспомнить, когда и как возник ваш страх, что его вызвало и как он проявляется.

Может быть, вы были напуганы каким-то фильмом, книгой, рассказом или ситуацией в детстве, которые ассоциировались с вашим страхом.

Может быть, вы были обижены, унижены, изолированы или подвергнуты насилию из-за вашего страха.

Может быть, вы наследовали ваш страх от ваших родителей или других близких людей, которые сами боялись того же.

Понимая свой страх, вы сможете осознать, что он не имеет рационального обоснования, а является результатом вашего воображения, восприятия и эмоций.

Противостойте своему страху.

Третий шаг к избавлению от детского страха – это противостоять ему.

Это самый сложный, но и самый эффективный способ побороть свой страх.

Суть его заключается в том, что вы постепенно и контролируемо подвергаетесь тому, чего боитесь, и учите себя реагировать на него спокойно и рационально.

Например, если вы боитесь темноты, вы можете начать с того, что будете спать с небольшим источником света, затем перейти к тому, что будете выключать свет на короткое время, затем на дольше, затем спать в полной темноте.

Если вы боитесь высоты, вы можете начать с того, что будете смотреть на фотографии или видео с высоты, затем посещать небольшие холмы или мосты, затем более высокие горы или здания, затем летать на самолете или прыгать с парашютом.

Главное, чтобы вы делали это по своему желанию и темпу, не поддаваясь давлению или насмешкам со стороны других.

Противостоя своему страху, вы сможете преодолеть его и увидеть, что он не такой страшный, как казался.

Поддержите себя и обратитесь за помощью.

Четвертый шаг к избавлению от детского страха – это поддержать себя и обратиться за помощью.

Не бойтесь признавать свои успехи и награждать себя за них.

Например, если вы смогли выключить свет на ночь, вы можете устроить себе вкусный завтрак или купить себе что-то приятное.

Если вы смогли подняться на высокое здание, вы можете сделать себе селфи или поделиться своим опытом с друзьями.

Будьте добры к себе и не критикуйте себя за свои неудачи или страхи.

Помните, что вы не одиноки в своей борьбе и что многие люди испытывают те же или похожие страхи.

Не стесняйтесь общаться с теми, кто вас понимает, поддерживает и любит.

Это могут быть ваши родные, друзья, коллеги или психологи.

Они могут помочь вам советом, утешением, сопровождением или референсом.

Не бойтесь просить помощи, когда вам нужно, ведь это не знак слабости, а знак силы и мудрости.

Существуют разные виды психотерапии, которые могут помочь вам преодолеть ваш страх. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам осознать и изменить негативные мысли и поведения, которые поддерживают ваш страх.

Экспозиционная терапия помогает вам постепенно и безопасно сталкиваться с тем, чего вы боитесь, и учиться справляться с ним.

Гипнотерапия помогает вам расслабиться и войти в состояние глубокого сосредоточения, в котором вы можете работать над своим страхом на подсознательном уровне.

Это лишь некоторые из возможных вариантов, которые вы можете обсудить со своим терапевтом.

Кроме того, вы можете попробовать некоторые приемы, которые помогут вам снизить уровень стресса и тревоги, связанных с вашим страхом.

Например, вы можете практиковать релаксацию, медитацию, йогу, дыхательные упражнения или другие методы, которые помогают вам успокоиться и отвлечься от негативных мыслей.

Вы также можете заниматься физической активностью, которая улучшает ваше настроение и здоровье, а также вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.

Вы также можете искать поддержки у своих друзей, родных, коллег или других людей, которые вас понимают, уважают и любят.

Они могут помочь вам чувствовать себя не одиноким, дать вам совет, утешение или компанию.

Заключение.

Детские страхи – это не приговор, а вызов, который можно принять и преодолеть.

Следуя четырем простым шагам: признать, понять, противостоять и поддержать, вы сможете избавиться от детских страхов во взрослой жизни и наслаждаться свободой и счастьем.

Не бойтесь своих страхов, бойтесь их не преодолеть!

Удачи вам в этом нелегком, но возможном деле!

Я надеюсь, что эта информация будет полезна для вас и поможет вам справиться со своим страхом.

Если у вас есть еще какие-то вопросы или пожелания, я всегда готова вам помочь.

Подписывайтесь на наши социальные сети: